Khoá học Mindful Self-Compassion Lòng Tự Trắc Ẩn 9 tuần

Thông tin khai giảng tại đây: https://www.facebook.com/ALL.AuthenticLiveLearn

Link đăng ký: https://forms.gle/ShEw8gkMf4JqdY3MA

Hotline: 0988665077 – Ms Van Trainer & Operation Manager

1. Vì sao cần tham gia khoá học Mindful Self-Compassion – Lòng trắc ẩn tự thân?

Mindful Self-Compassion (Msc) được dịch là lòng trắc ẩn tự thân. Đây là khoá học 9 buổi gồm 8 buổi học và 1 retreat được phát triển bởi Center for Mindful Self-Compassion (Đại học San Diego, Mỹ) và riêng trong thập kỷ vừa qua đã có 1400 bài nghiên cứu về lòng trắc ẩn tự thân.

Mindful Self-Compassion là khả năng tự vỗ về và động viên bản thân dũng mãnh hành động khi gặp thách thức trong cuộc sống. Nó không đồng nghĩa với sự ích kỷ và nuông chiều bản thân, mà ngược lại, rất nhiều nghiên cứu cho thấy yêu thương bản thân tăng khả năng thấu cảm và giúp đỡ người khác. 

Các nghiên cứu cho thấy thực hành yêu thương bản thân (Msc) có tương quan tích cực với sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ viên mãn, khả năng đương đầu với khó khăn, và giảm lo âu và trầm cảm, tăng sự hài lòng trong cuộc sống và từ đó mình cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Đây là một nội lực giúp chúng ta sống nhân văn hơn – công nhận điểm yếu của bản thân, học từ chúng và thay đổi trong một thái độ nhân hậu và tôn trọng bản thân.

2. Khi tham gia khoá học Msc 9 tuần bạn sẽ được:

-Thực hành tỉnh thức (Mindfulness) và lòng trắc ẩn tự thân trong cuộc sống hàng ngày.

-Hiểu được nền tảng khoa học của lòng trắc ẩn tự thân

-Ứng dụng lòng trắc ẩn tự thân để sống trọn vẹn cùng giá trị sống của mình

-Làm việc với cảm xúc khó một cách nhẹ nhàng hơn.

-Tự tạo động lực bằng sự tử tế thay vì chỉ trích 

-Hỗ trợ mình trong mối quan hệ khó]

-Tự bảo toàn năng lượng khi chăm sóc người khác.

-Thực hành việc tận hưởng cuộc sống và trân trọng bản thân. 

-Chia sẻ kỹ năng trắc ẩn tự thân cho người khác 

3. Khoá học dành cho các bạn học viên:

Người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên, không cần có kinh nghiệm thực hành thiền trước khi tham gia khoá học. 

Người tham gia chú ý là Msc là chương trình huấn luyện lòng trắc ẩn dựa trên nền tảng Mindfulness/ Tỉnh thức. Mindfulness/Tỉnh Thức và lòng trắc ẩn đi cùng với nhau nhưng mục đích chính của khoá học là nuôi dưỡng lòng trắc ẩn. (Participants should also be aware that MSC is mindfulness-based compassion training.  Mindfulness and compassion go hand-in-hand, but our main purpose is compassion training.)

4. Nội dung chương trình: 8 buổi học và 1 retreat

Tuần 1: Khám phá lòng tự trắc ẩn là gì và vì sao cần thực hành lòng tự trắc ẩn

Tuần 2: Học và thực hành Mindfulness – Sống tỉnh thức

Tuần 3: Học và thực hành sự tử tế, mở lòng cho mình và mọi người

Tuần 4: Kĩ năng tạo động lực làm việc cho mình bằng lòng trắc ẩn

Tuần 5: Thực hành tìm giá trị sống hay đơn giản là điều làm cho bạn sống và làm việc hạnh phúc

Tuần 6: Retreat

Tuần 7: Chăm sóc cảm xúc khó ( ví dụ như giận giữ, sợ, ..vv)

Tuần 8: Khám phá mối quan hệ thử thách ( cha/mẹ, sếp, người yêu, chồng/vợ, con..vv)

Tuần 9: Học và thực hành trân trọng bản thân (Self-appreciation) và nghệ thuật tận hưởng cuộc sống

Ngoài 9 buổi học, người tham gia được:

-Tham gia cộng đồng thực hành về Lòng trắc ẩn tự thân

-Được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến phương pháp thực hành thông qua Meet-Up hàng tháng tại ALL

-Dự lớp học hàng tuần với sĩ số nhỏ (3 tiếng/ buổi x 9 buổi mỗi tuần) tại Yoga Pod, 28 Thảo Điền

-Hỗ trợ nhau thực hành theo nhóm

-Nhận recap buổi học mỗi tuần

-Nhận file thu âm bài thiền tự thực hành ở nhà

5. Giảng viên Phụ trách

6. HỌC PHÍ

6.1 Học phí chính thức: 5.950.000vnd

Giảm 70% học phí cho cựu học viên

Giảm 10% học phí cho nhóm đăng kí 3 người

Giảm 5% học phí cho nhóm đăng kí 2 người

Học bổng dành cho học viên khó khăn tài chính: 30%-50% (nếu bạn muốn apply học bổng, vui lòng email trực tiếp cho ALL all.org.vn@gmail.com để biết thêm thông tin)

6.2 Early Bird:

Giảm 10% học phí cho học viên đóng phí trước 1.3.2023

Giảm 5% học phí cho học viên đóng phí cam kết trước 15.3.2023

*Áp dụng chỉ một chính sách cao nhất

7. Thông tin học bổng:

Mỗi khóa học ALL sẽ có từ 1-3 suất học bổng (1 suất 50% hoặc 3 suất 20%, tùy điều kiện nào đến trước) với các mức hỗ trợ khác nhau dành cho những ai thực sự cảm thấy cần. 

Để có được cơ hội nhận học bổng từ ALL, bạn cần:

• Cân nhắc thật kỹ khả năng tài chính của mình để cân bằng lợi ích của cả bạn và ALL. Mức học phí ALL đưa ra đã là mức tối thiểu để ALL có thể cung cấp khóa học chất lượng, đồng thời vận hành một cách bền vững. Tuy nhiên, ALL cũng không muốn để học phí là rào cản tham gia khóa học, nếu bạn thực sự cần nó. 
• Nếu bạn thực sự cần học bổng này, gửi email đến địa chỉ all.org.vn@gmail.com và trình bày các nội dung sau:

1. Vì sao bạn muốn tham gia khóa học? 
2. Tình hình tài chính hiện tại của bạn thế nào? Mức chi phí tối đa mà bạn có thể chi trả cho khóa học là bao nhiêu?
3. Bạn có khả năng  gì khác có thể đóng góp lại cho ALL? (ví dụ như viết bài truyền thông, thiết kế các ấn phẩm truyền thông cho sự kiện, hỗ trợ tổ chức sự kiện?)

Dựa trên những hồ sơ gửi về, ALL sẽ xem xét và chọn ra những bạn phù hợp và CẦN THIẾT NHẤT để hỗ trợ học bổng và thông báo đến các bạn ngay khi đã thống nhất kết quả. 

8 Học viên nói gì về chương trình

CONNECT WITH US ON FACEBOOK

---