Mindful Self-Compassion Lòng Trắc Ẩn Tự Thân

GIỚI THIỆU KHOÁ HỌC MINDFUL SELF-COMPASION 8 TUẦN

Thông tin khai giảng tại đây: https://www.facebook.com/ALL.AuthenticLiveLearn

1. Vì sao cần tham gia khoá học Mindful Self-Compassion – Lòng trắc ẩn tự thân?

Mindful Self-Compassion (Msc) được dịch là lòng trắc ẩn tự thân. Đây là khoá học 8 buổi được phát triển bởi Center for Mindful Self-Compassion (Đại học San Diego, Mỹ) và riêng trong thập kỷ vừa qua đã có 1400 bài nghiên cứu về lòng trắc ẩn tự thân.

Mindful Self-Compassion là khả năng tự vỗ về và động viên bản thân khi gặp thách thức trong cuộc sống. Nó không đồng nghĩa với sự ích kỷ và nuông chiều bản thân, mà ngược lại, rất nhiều nghiên cứu cho thấy yêu thương bản thân tăng khả năng thấu cảm và giúp đỡ người khác. 

Các nghiên cứu cho thấy thực hành yêu thương bản thân (Msc) có tương quan tích cực với sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ viên mãn, khả năng đương đầu với khó khăn, và giảm lo âu và trầm cảm, tăng sự hài lòng trong cuộc sống và từ đó mình cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Đây là một nội lực giúp chúng ta sống nhân văn hơn – công nhận điểm yếu của bản thân, học từ chúng và thay đổi trong một thái độ nhân hậu và tôn trọng bản thân.

2. Khi tham gia khoá học Msc 8 tuần bạn sẽ được:

  • Thực hành tỉnh thức (Mindfulness) và lòng trắc ẩn tự thân trong cuộc sống hàng ngày.
  • Hiểu được nền tảng khoa học của lòng trắc ẩn tự thân
  • Ứng dụng lòng trắc ẩn tự thân để sống trọn vẹn cùng giá trị sống của mình
  • Làm việc với cảm xúc khó một cách nhẹ nhàng hơn.
  • Tự tạo động lực bằng sự tử tế thay vì chỉ trích 
  • Hỗ trợ mình trong mối quan hệ khó]
  • Tự bảo toàn năng lượng khi chăm sóc người khác.
  • Thực hành việc tận hưởng cuộc sống và trân trọng bản thân. 
  • Chia sẻ kỹ năng trắc ẩn tự thân cho người khác 

3. Khoá học dành cho các bạn học viên:

Người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên, không cần có kinh nghiệm thực hành thiền trước khi tham gia khoá học. 

Người tham gia chú ý là Msc là chương trình huấn luyện lòng trắc ẩn dựa trên nền tảng Mindfulness/ Tỉnh thức. Mindfulness/Tỉnh Thức và lòng trắc ẩn đi cùng với nhau nhưng mục đích chính của khoá học là nuôi dưỡng lòng trắc ẩn. (Participants should also be aware that MSC is mindfulness-based compassion training.  Mindfulness and compassion go hand-in-hand, but our main purpose is compassion training.)

4. Nội dung chương trình:

5. Giảng viên Phụ trách

Thạc sỹ Trần Thu Hà, Giám đốc và Đồng sáng lập Authentic Live & Learn, là giảng viên được cấp chứng chỉ của chương trình Lòng trắc ẩn với bản thân (Mindful Self-Compassion) thuộc Center for Mindful Self-Compasion (Mỹ). 

– Chương trình Mindfulness-Based Happiness and Compassion (tạm dịch Thực tập Tỉnh thức để tạo dựng hạnh phúc và lan toả yêu thương)

– Chương trình Happy School (Trường học Hạnh phúc) của Eurasia Learning Institute for Happiness and Well-being. 

– Chương trình Nature Quest – Thiết kế các trải nghiệm học tập với thiên nhiên như một người thầy, của tổ chức Nature Quest.

Thạc sỹ Nguyễn Hoàng Chiêu Anh, đồng sáng lập Authentic Live & Learn, đồng sáng lập & Phó Chủ tịch The Caterpies, thành viên Ban chuyên môn – Tomato Education

Là giảng viên được cấp chứng chỉ của chương trình Lòng trắc ẩn với bản thân (Mindful Self-Compassion) thuộc Center for Mindful Self-Compasion (Mỹ). Các chương trình khác mà cô đang dành tâm huyết nghiên cứu, giảng dạy và thực hành gồm: Mindfulness-Based Happiness and Compassion (Eurasia Learning Institute for Happiness and Well-being), Happy School – Trường học hạnh phúc (Eurasia Learning Institute for Happiness and Well-being), Chương trình giáo dục cảm xúc và Kỹ năng xã hội – Social and Emotional Learning (CASEL), Giáo dục khai phóng (Liberal Arts), Kỷ luật tích cực trong thực hành làm cha mẹ hàng ngày – Positive Discipline in Everyday Parenting (SavetheChildren và Manitoba –Canada)

7. Thông tin học bổng:

Mỗi khóa học ALL sẽ có từ 1-3 suất học bổng (1 suất 50% hoặc 3 suất 20%, tùy điều kiện nào đến trước) với các mức hỗ trợ khác nhau dành cho những ai thực sự cảm thấy cần. 

Để có được cơ hội nhận học bổng từ ALL, bạn cần:

  • Cân nhắc thật kỹ khả năng tài chính của mình để cân bằng lợi ích của cả bạn và ALL. Mức học phí ALL đưa ra đã là mức tối thiểu để ALL có thể cung cấp khóa học chất lượng, đồng thời vận hành một cách bền vững. Tuy nhiên, ALL cũng không muốn để học phí là rào cản tham gia khóa học, nếu bạn thực sự cần nó. 
  • Nếu bạn thực sự cần học bổng này, gửi email đến địa chỉ all.org.vn@gmail.com và trình bày các nội dung sau:
  1. Vì sao bạn muốn tham gia khóa học? 
  2. Tình hình tài chính hiện tại của bạn thế nào? Mức chi phí tối đa mà bạn có thể chi trả cho khóa học là bao nhiêu?
  3. Bạn có khả năng  gì khác có thể đóng góp lại cho ALL? (ví dụ như viết bài truyền thông, thiết kế các ấn phẩm truyền thông cho sự kiện, hỗ trợ tổ chức sự kiện?)

Dựa trên những hồ sơ gửi về, ALL sẽ xem xét và chọn ra những bạn phù hợp và CẦN THIẾT NHẤT để hỗ trợ học bổng và thông báo đến các bạn ngay khi đã thống nhất kết quả. 

Thông tin đọc thêm về Lòng trắc ẩn tự thân:

Lòng trắc ẩn tự thân – Vì sao bạn cần nó?

https://vietcetera.com/vn/long-tu-trac-an-la-gi-va-vi-sao-ban-can-no

INTRODUCTION TO 4-DAY INTENSIVE MINDFUL SELF-COMPASSION IN 2019 ( ENGLISH ONLY)

Mindful Self-Compassion (MSC) involves responding in a supportive and caring way to yourself during times of challenges.

What We Will Learn In This 4-day intensive Course :

• Developing self-kindness, the foundational coping skill during challenges
• Building resilience during emotional ups & downs
• Healing scars from your judgements, self-doubts, psychological trauma in the past & shame
• Discovering new meanings for life
• Improving the quality of your relationships: Family, Friends, Colleagues & Others through understanding yourself and your needs

This is a course organized by Authentic Live & Learn (ALL) collaborating with Global Engagement Institute (GEI) and Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) – world’s leading Center for Researching, Teaching & Practicing Self-Compassion, located in University California San Diego, USA.

Note: The course is for people over 20 years old.

+ Time: Mar 04 – 07/2019 (4 full days).
+ 8h30 – 17h30, 04/03/2019
+ 9h00 – 17h30, 05 – 07/03/2019
Location: Binh An Village_1163 Binh Quoi Street, Binh Thanh Dist, HCMC
Language: English (no translation)
Register at: http://bit.ly/2CaCKbP


COURSE FEE


*Fee: We are very fortunate to have great support from our international partners. The two trainers don’t accept honorarium and international participants that will fly in from abroad will help cover part of local payment. This allows MSC courses to happen in places where costs would have been a great barrier to participation. Therefore, fees are as below:

– For Vietnamese participants, 5.000.000 VND (before 15th of Feb) and 5.500.000 (after 15th of Feb). This fee has already waived tuition and only covers costs for venue, food, course materials, communication and organization.
– 3 scholarships are available for Vietnamese participants, each $200. To apply for scholarships, please indicate why motivation for learning MSC and your financial situation. Please send it to all.org.vn@gmail.com with the subject “Application for MSC scholarship – Your name).
– For international participants, ALL will transfer your information to GEI – Global Engagement Institute to facilitate the payment process.

– Thông tin chuyển khoản/ Banking information
o Số tài khoản/ Account no : 105880828
o Số thẻ: 9704321138400775
o Tên chủ tài khoản: NGUYEN TRAN KIEU VAN
o Tên ngân hàng: NH Viet Nam Thinh Vuong (VPBank) Chi nhánh: TP.HCM

Khi chuyển khoản vui lòng ghi thông tin: <Tên họ học viên> <MSC> <Số điện thoại>


ABOUT TRAINER


Steve Hickman

Steve Hickman. Steven Hickman, Psy.D., is the Executive Director of CMSC and the co-developer of the MSC Teacher Training program. Steve has been teaching mindfulness, in the form of Mindfulness-Based Stress Reduction, for nearly 20 years and is the Founding Director of the University of California at San Diego Center for
Mindfulness. Steve is a world authority on training teachers of mindfulness and compassion and joined CMSC as the Director of Professional Training in 2014. Steve has taught MSC courses across the US and around the world and has trained hundreds
of MSC teachers in the US, UK, Netherlands, Sweden, Korea and Australia. When asked what motivates him to do this work, he replied: “There is no deeper honor than to be witness to a person discovering their own inner compassionate voice and their deep
capacity for being kind to themselves, often after decades of self-criticism, self-hatred, and debilitating shame.”

Cassondra Graff

Cassondra Graff, M.S., LCSW is a Certified, Senior teacher of MSC and MBSR at the University of California at San Diego Center for Mindfulness. She is also the Director of the Speakers Bureau and teaches MBSR for a long-range National Institutes of Health (NIH)
research study evaluating the potential benefits of mindfulness in the senior aging process. Cassondra works closely with the Center for Mindful Self-Compassion, CMSC. With over 22 years of experience as a mental health practitioner, Cassondra had a private practice and also mentored therapists for the California state licensing exam. Her work transformed over the years, becoming mindfulness and compassion based. When asked why she does this work, she replied “I cannot, not do this work. It is tied to the way I live, truths I cannot deny. It is a joy to witness us humans discover our own strengths and capacities, and in this, become more alive and thrive. MSC offers skills and wisdom needed to effect real growth,
real freedom.”


CONNECT WITH US ON FACEBOOK

%d bloggers like this: